Satu petang di tahun 2006
Calon-calon jurulatih kecergasan yang bakal diterima untuk bertugas di gym komersil itu sedang ikuti kelas dengan seorang otai fitness. Mereka masih belum dapat kemeja T rasmi dan rata-rata memakai baju masuk office. Bro_Lan seperti selalu, ingin kelihatan bergaya dengan baju kemeja tahun 70-an , sebijik macam Kanye West dalam klip video Touch The Sky!
Tibalah sesi amali latihan mereka pada petang itu. Mereka dibawa kenal dan diberi tunjuk cara untuk menggunakan mesin/alatan di gym itu. Yup, dengan baju kerja masuk office itu ya, tuan puan semua! (Apa laa punya management, kerja exercise disuruh pakai macam ahli koperat!)
Nasib baik gym itu ada pendingin hawa, kalau pakai kipas macam gym rakyat atau gym Crosfit, mesti berpeluh giler dan hilanglah ketampanan Bro_Lan! Eeeii, I tak suka peluh-peluh ini! (Cuba anda cakap dengan slanga budak pompuan melayu anak2 Dato' yang kononnya ada pelat omputih tu! #NyamPah_Aku_Nasib_Baik_Ko_Lawa)
Selesai dengan mesin dan free weight, mereka masuk masuk semula dalam studio utama untuk sesi calisthenic pula. Bro_Lan pun terpilih untuk bikin demo Lunges. Orang barulah katakan , teknik pasti kelaut. Lainlah jikalau sekarang mintak demo!
Postur Bro_Lan agak membongkok tetapi posisi kaki betul. Otai fitness itu terus menegur.
Otai Fitness : "You keep rounding your back, pull it back. Do more row!"
Maka berusaha lah Bro_Lan untuk tarik bahunya kebelakang agar dada terbuka sebaik mungkin. Nasihat Otai Fitness itu disimpan baik-baik untuk tambah baik.
2007 - 2012
Hendak dijadikan cerita, setiap kali Bro_Lan ikuti kursus latiham masuk kerja tempat baru, asyik itu aje nasihat fitness manager atau trainer lain pada dia.Naik muak dan jelak dia dengar ayat :"Your shoulder is rounded!"
Semenjak daripada itu dia berazam untuk buat horizontal pull jikalau boleh setiap kali datang gym atau berlatih. Alatannya tidak kisah sama ada suspension straps :
atau mesin seated row :
atau program khas untuk itu :
Biasanya Bro_Lan bikin row selang-seli dengan gerak yang lain dalam satu2 sesi latihan. Horizontal pull menjadi gerak wajib disamping senaman yang lain.
Hendak dijadikan cerita, setiap kali Bro_Lan ikuti kursus latiham masuk kerja tempat baru, asyik itu aje nasihat fitness manager atau trainer lain pada dia.Naik muak dan jelak dia dengar ayat :"Your shoulder is rounded!"
Semenjak daripada itu dia berazam untuk buat horizontal pull jikalau boleh setiap kali datang gym atau berlatih. Alatannya tidak kisah sama ada suspension straps :
atau mesin seated row :
atau program khas untuk itu :
Biasanya Bro_Lan bikin row selang-seli dengan gerak yang lain dalam satu2 sesi latihan. Horizontal pull menjadi gerak wajib disamping senaman yang lain.
Hasil daripada memperbanyakkan senaman ini, Bro_Lan jarang mendapat masalah berkaitan bahu walaupun kerap menjulang kettlebell berat dan tidak ada lagi masalah "your shoulder is rounded".
Kembali ke tahun 2020, #Tahun_Lockdown.
Geram jugak rasanya pabila asyik disuruh bikin row sebab shoulder rounded tiap kali bertukar gym, tetapi hal yang demikian menjadikan Bro_Lan lebih peka dan sentiasa cari jalan untuk "buka dada, betulkan postur" .Pabila dada terbuka, datanglah keyakinan pada kebiasaannya, seperti lagak seorang adiwira...
Tiada ulasan:
Catat Ulasan