Tahun 2019. Kelas pertama Bro_Lan di The Starling Mall, Damansara Utama.Gym ini ada bilik khas untuk kelas latihan suspension, antara kelas yang boleh Bro_Lan ajar disamping magnum opus nya : kelas kettlebell.
Dia mengambil alih kelas itu daripada seorang jurulatih kanan yang 'lompat parti' ke franchise gym yang lain. Jurulatih berkenaan seorang makcik otai dan Bro_Lan terpaksa 'keep up the pace' untuk ikuti demand member gym disitu.
Lagu memori ketika kolej dahulu menjadi cool down buat kelas petang itu.Ramai juga yang ikuti kelas dan selesai kelas ada yang 'stay back ' untuk bertanya pasal senaman pada Bro_Lan.
Amoi Hot Legging Kelabu:"Every time I did hamstring exercise on the strap, that muscle cramping!Did I do it wrongly? Should I engage the core too similar to the abs roll out as we did at first half of the class?
Bro_Lan : "Yes, try that now with the strap.Keep your ribs cage down and slightly tuck the tailbone under."
Amoi berkenaan pun terus mencuba tips berkenaan dan hamstring nya tidak lagi begitu meragam berbanding sebelumnya.
Amoi Hot Legging Kelabu : "Wow, thanks Azlan!"
Bro_Lan : "That is the reason we do core first then total body work during the class so that you can use them in every moves."
Masalah tegang otot hamstring semasa bikin glutes bridge atau hamstring curl dengan bola/suspension trainer ;
sering terjadi pada hampir semua kelas yang Bro_Lan ajar. Punca utama ialah:
- Otot punggung dan perut lemah atau tidak aktif semasa buat gerak berkenaan.
- Pinggul (hip flexors) dan pinggang (lower back) terlalu tegang dek terlalu banyak duduk/inactive.
- Kombinasi dua masalah diatas.
Buat member yang menghargai dan ngam dengan pendekatan 'attention to details' oleh Bro_Lan , dia ucapkan terima kasih setulus hati dan berusaha untuk upgrade lagi.
#BeGrateful
Tiada ulasan:
Catat Ulasan