Tahun 2017, saya telah bertemu beberapa saluran Youtube berbentuk 'YOKE Training' seperti Alpha Destiny , FitWorldExposed dan Massive Iron By Steve Shaw. Pabila menonton video-video daripada saluran-saluran diatas, saya sangat terkesan dengan variasi barbell deadlift seperti rack pull below/above/at the knee dan snatch grip deadlift.
Senaman-senaman ini berfungsi untuk hypertrophy otot lats, upper back dan trapezius (traps). Otot-otot ini adalah kunci utama untuk anda kelihatan sado dan gagah tanpa bantuan steroid.
Biasanya saya gabungkan senaman diatas bersama barbell overhead squat
dan smith machine hip thrust :
Cuma di gym tempat saya berlatih itu, diameter barbell adalah lebih lebar daripada spesifikasi yang digunakan dalam pertandingan angkat berat dan powerlifting. Hal yang demikian menjadikan genggaman saya cepat lenguh dan saya tidak boleh angkat heavy lagi.
Maka saya perlu gunakan wrist wrap seperti diatas untuk membantu dalam latihan.
" I don't want to use straps, I want to work on making my grip stronger!"
" Bro, tak jantanlah guna straps, nanti grip tak kuat camner?! "
Suara-suara sumbang, poyo, yo yo O macam ini pasti akan kedengaran mengejek, perli brader-brader bina badan yang biasa gunakan straps digym. Saya akui, saya pun begitu juga pada peringkat awal tetapi tanggapan itu berubah pabila lihat/tonton strongman competitor yang peringkat elit pun gunakan straps dalam latihan.
Dengar dan tonton satu lagi video:
Saya ikuti nasihat mereka berdua dan angkat heavy tak jadi masalah, nak pulak sekiranya guna straps yang tinggi mutunya dan I am looking bad #$$ when doing my rack pulls at the gym! Kadang kala sekiranya cukup masa berlatih, saya unload the bar dan buka straps kemudian bikin grip hold dengan bebanan tertentu untuk latih kekuatan/ketahanan genggaman.
Apa yang saya belajar dari pengalaman straps ini adalah bersikap minda terbuka dalam latihan adalah bagus, terutama pada nasihat/panduan/tips yang diberikan oleh mereka yang berpengalaman. Sesudah anda amalkan tips yang diberikan oleh mereka, anda buat tak layan sahajalah suara-suara sumbang yang datang mengacau!
Kelompok yang banyak songeh ini mungkin belum dapat informasi yang tepat mengenai tips/panduan/pengalaman tersebut dan beri penerangan setakat yang anda boleh/mampu, kalau kelompok ini masih bising (jangan risau , mereka ini bukannya ramai di gym),biarkan sahaja.
Pengalaman saya, kalau saya layan kata-kata bekas Mr.Kedah dan bekas PT Manager yang kata saya boleh sakitkan pinggang sendiri dan anak didik kalau ajar dumbell swing (tahun 2006, sebijik kettlebell pun belum ada di gym komersil itu!), anda mungkin tak jumpa blog ini atau blog saya sebelum ini...
Siri Sambungan Akan Menyusul...
Tiada ulasan:
Catat Ulasan