Diharapkan anda sudah pun mengikuti dua BHG sebelum ini agar lebih tepat pemahaman mengenai perjalanan saya berdoa di majlis2 Habib agar lulus snatch 24kg dengan cemerlang. Marilah kita sambung kembali...
Fasal Majlis Habib 3 Alunan Mawlid Adh Dhiyaul Lami' susunan Allamah Habib Umar bin Hafiz berkumandangan dalam satu majlis Habib yang saya hadiri pada suatu minggu.
Minggu itu memang sangat sibuk dan saya telah missed banyak sesi latihan untuk persediaan snatch test. Risau betul rasanya hati, takut tak dapat achieve goal dalam masa yang ditetapkan.
Apapun saya kuatkan hati dan bersangka baik agar Allah Taala memberikan kejayaan.
Dalam majlis mawlid kali ini, betul2 saya hadirkan hati agar doa segera makbul... #tawajjuh
Mudah2an dengan menumpang dan mengambil berkat Habib2 & guru2 mulia yang hadir menjadi sebab doa yang dipanjatkan segera makbul...
Habis majlis, saya semak telefon pintar kalau2 ada lagi majlis2 Habib untuk hujung minggu pula dan kebetulan ada dua , selepas Maghrib, majlis Ratib Al Atthas dan Doa Asmaul Husna.
Okey, boleh training sekejap di gym kemudian cepat2 bersiap ke majlis.
Fasal Snatch Test 3 Apa kata saya buat percubaan untuk test ini dalam actual time di gym. Kamera,penimbang berat,kapur angkat berat semuanya siap sedia. Habis warm up, saya terus rakam dan mulai snatch.
Dapat 86 ulangan (seperti sebelum ini di Korea) disebabkan saya keliru berapa minit lagi tinggal.Jikalau saya pulun lagi sikit , mungkin boleh dapat. Belum ada rezeki lagi nampaknya.
Tetapi dapat rasakan banyak bezanya sesudah banyak sesi front squat - long cycle - Concept2 /Jacobs Ladder, kawalan nafas bertambah mantop dan ada harapan besar untuk dapat 100 reps.
Jam di dinding dah menunjukkan pukul 5.55 petang dan Majlis Habib bermula selepas maghrib di Masjid Al-Irsyad, USJ 1 dan saya masih belum mandi lagi di Anytime Fitness, Wisma BU8 itu.
Sesudah mengemas, susun atur semula alatan yang sepatutnya, segera saya get ready untuk ke USJ 1.
Fasal Majlis Habib 4 Minggu awal Tahun Baru Cina 2017 ini penuh majlis2 Habib hampir setiap hari, sibuk jugak saya mengikutinya.Hari pertama #CNY2017 pun ada Majlis Hadrah Ba Saudan di rumah seorang Habib di Bandar Utama.
Anda jangan sangka Habib2 ini hanya adalah typical uztaz2 kampung/pondok yang dilihat kolot, selekeh, tak open minded punya orang. Golongan mereka banyak yang hidupnya diberkati sampai ada yang kaya raya,golongan professional, menjadi CEO syarikat2 besar,ada rumah dan kereta besar tetapi hati baik serta tidak memandang rendah orang lain. Rasa canggung jugak kadang2 pabila saya datang ke majlis2 dirumah2 mereka ini.
Panjang betul Hadrah ini, pendek cerita, dekat pukul 12 tengah malam baru saya sampai rumah.Esok pun ada lagi satu majlis, Haul Habib Ali Al Habshi. Doa,doa dan doa lagi.
Gambar ini baik punya saya soru #nasikmandykambingfirst round sesuda Majlis Haul. Kenyang betul sepanjang Kong He Fat Choi ini tahun!
Manyak prosperity maa!Hahahaha! #cakapolangcina
Baiklah, cukup dahulu cerita nasik beriyani Yemeni, sambung bab snatch...
Fasal Snatch Test Akhir
Jumaat berikutnya di Backstage Dance And Fitness Studio (studio awesome yang sering jadi saksi jatuh bangun kerjaya setakat ini), saya berjaya menundukkan 24kg itu , sekaligus terus hantar video untuk dinilai oleh pihak Strong First. Melecet jugak tapak tangan kanan dan saya pergi Majlis TaalimDarul Murtadza pada malamnya dengan tangan bertampal plaster.
Fasal Majlis Habib Akhir
Baru sahaja saya duduk dalam ruang solat utama Masjid Muaz Bin Jabal , dapat satu mesej pada telefon pintar ucap tahniah daripada pihak Strong First sebab saya sudah confirm lulus...
Air mata sedikit tergenang semasa membaca Mawlid beramai2 sebab doa dan hajat sejak tahun 2009 untuk lulus snacth test sudah pun makbul...
Buat anda yang punyai cabaran,halangan,dugaan,gangguan dalam hidup, selalulah hadirkan diri ke majlis2 penuh berkah sebegini.
Mudah2an permasalahan anda, Allah Taala kasi settle dek datang ke majlis2 yang ada orang2 soleh dan jiwa anda, insha Allah jadi lebih tenang.
Jikalau anda belum lagi membaca BHG 1,elok semak terlebih dahulu agar dapat lebih kefahaman. Sudah baca? Jom sambung kisah pengalaman saya hamba yang faqir ini...
Fasal Snatch Test Alhamdulilah , sesudah hampir 10 tahun ( 1 Julai 2017 akan datang, genaplah saya berlatih kettlebell secara rasmi ) menggengam besi, hayun-menghayun ,julang-menjulang, cekak-mencekak , bolehlah dikatakan saya ini memiliki teknik snatch yang kalau cakap omputihnya decent.
Walau bagaimanapun,perjalanan saya dalam penguasaan teknik berkenaan masih panjang dan perlu diperbaiki dari masa ke semasa.
Berat badan saya yang berada dalam kategori 63-68kg menjadi antara faktor utama 24kg tidak pernah cecah 100 ulangan dalam masa 5 minit.
Rekod terbaik adalah pada tahun 2010 di atas mesin getaran Power Plate sebanyak 97 ulangan. Tahun yang sama juga, rekod paling rendah 69 ulangan sewaktu RKC Copenhagen.
Maka perjalanan saya mencari fine tuning teknik ini memang tidak pernah berhenti. Masalah utama adalah cepat putus nafas dan 24kg itu rasa seberat 'sepikul balak' pabila hendak dihayun.
Cepat pancit? Mungkin cara bernafas kurang tepat dan/atau training volume tidak mencukupi. Rasa berat macam kayu balak hutan Sarawak? Barangkali terlalu bergantung pada kederat tangan dan bahu dan kurang sekali guna otot glutes dan hamstring.
Pabila kedua2 elemen ini tiada masalah tetapi masih jugak tidak dapat 100 ulangan, mungkin juga faktor tak cukup makan/rehat atau salah tempo hayunan semasa ujian.
Fasal Majlis Habib 2 Rasa tertekan dan putus asa tak usah ceritalah,entah kali pun tak tahulah.Nasib baiklah selepas/sebelum sesi latihan, selalu ada majlis2 Habib yang mana didalamnya penuh peringatan agar tetap teguh meminta dan berharap pada Allah Taala dalam segala sesuatu termasuklah ujian snatch 24kg ini.
Setiap kali Habib2 berdoa menadah tangan, hajat menundukkan 24kg snatch test itu tiada pernah putus...
Habib2 sering berpesan agar senantiasa bersangka baik dan benar2 yakin segala hajat akan dikabulkan...
Sering terjadi, sesudah kembali daripada majlis2 ini, banyak betul idea, ilham,'firasat' , jalan penyelesaian dalam permasalahan hidup saya dan banyak juga pertolongan/bantuan yang tidak disangka2.
Fasal Snatch Test 2 Mentor saya dalam latihan #hardstylekettlebell ini adalah Strong First Girya (SFG) Team Leader ,laki bini , Sensei Gary Music dan isterinya Reneta. Saya disuruh memperbanyakkan double kettlebell front squat, 60 ulangan secara spesifiknya, dalam masa 9 minit( 20 ulangan setiap 3 minit sebanyak 3 pusingan) di samping teruskan snatch berat2.
60 ulangan front squat ini betul2 'membunuh' dan masuk pusingan kedua saja, saya rasakan seolah-olah sedang berjuang bikin snatch test itu.Just what I need most! Paksa kebanyakkan sessi latihan jadi lebih susah daripada ujian sebenar tetapi jangan sampai cedera tergeliat urat. Tujuan utama adalah agar ujian itu rasa senang dan boleh kaw tim lah.
Dalam snatch test prep ini juga, saya perlu buat double kettlebell long cycle dan 'not so secret crush' saya dalam sukan besi tampin , KB Fit Britt berikan satu workout yang saya boleh selitkan sekali elemen senaman cardio , iatu diselang seli dengan Concept 2 Rower. Clean - Jerk - Row -Repeat ini pun cukup meletihkan lebih kurang penangan front squat tadi.
Cabaran kedua2 senaman ini adalah bila mana gym tempat berlatih tiada besi tampin sama saiz, kalau ada pun tiada mesin rower.Situasi ini memaksa saya ubahsuai sedikit tetapi kadang kala membuahkan penemuan baru. Siapa sangka mesin Jacob's Ladder yang tak saper pun berani sentuh di gym menjadi teman pengganti Concept 2.
Mesin panjat tangga ini jangan dibuat main tuan2 puan2 sekalian , 3-4 minit pun cukup seksa , baik mendaki pelan2 apatah lagi cepat memecut.
Mesin cardio yang saya anggap terbaik ini ( ramai jugak jurulatih gym yang bersetuju dengan pandangan saya ini )cukup saya 'gemari' dan saya sekarang masih 'pandu uji' carryover Jacobs Ladder ini dalam latihan kettlebell, insha Allah akan dibahaskan dalam siri2 akan datang.
Front Squat - Jacob's Ladder - Long Cycle : menjadi lauk pauk utama menjelang hanya 2-3 minggu lagi untu saya perlu hantar video snatch itu kepada SFG Team Leader Woo chae-Yoon dan Master SFG Phil Scarito ini :
Fasal Majlis Habib Sesudah saya tidak lagi bersama pasukan Pahlawan Girya, masa terluang yang sebelum ini banyak dihabiskan di pusat2 latihan mereka, saya gantikan dengan selalu hadir di majlis2 para Habaib (kata jamak kalimah Habib) sekitar Lembah Klang. Saya redho dengan perjalanan yang saya pilih dan bersangka baik (Husnu Zhon) kepada Allah Taala dengan ketentuan-Nya.
Laman sosial majlis2 ilmu/mawlid/zikir Habaib ini menjadi tumpuan utama pabila saya melayari internet. Alhamdulilah, sekurang2nya Facebook itu jadi punca saya mencari dan ambik berkat guru2 mulia seperti ini.
Hampir setiap Jumaat malam Sabtu selepas kerja di Cheras,bergegas saya ke Masjid Muaz Bin Jabal (seberang jalan saja dengan LRT Setiawangsa) agar tidak missed lesson dengan Habib Ali Zaenal Abidin.Hujan pun saya redah jugak dengan motorsikal dan balik lewat malam menjelang jam 1 pagi sudah jadi perkara biasa.
Perkara best dimajlis2 ini adalah guru2 mulia ini tak putus2 berdoa di awal, pertengahan dan akhir majlis, siap ada doa2 tersendiri. Hadirin jugak diminta sebut sebarang hajat dalam hati sewaktu sesi berdoa ini, kadangkala naik lenguh menadah tangan.
Apapun jua, peluang selit doa dengan orang2 soleh sebegini rugi kalau dilepaskan begitu sahaja.
Doa untuk dunia mahupun akhirat asalkan tidak melanggar syarak boleh sahaja diniatkan dalam hati.
Justeru itu, buat saudara-mara,rakan taulan yang prihatin, mereka banyak kirim doa pada saya untuk dibawa bersama dalam majlis.Banyak juga doa2 mereka makbul, syukurlah.
Cuma doa saya untuk lulus ujian snatch 100 ulangan 5 minit dengan 24kg masih belum nampak bayangnya lagi. Snatch test ini adalah antara keperluan untuk anda lulus sijil jurulatih kettlebell Strong First dan RKC. Untuk lelaki samada 20kg atau 24kg dan wanita 12kg atau 16kg bergantung pada umur/berat badan tertentu.Bakal jurulatih perlu habiskan 100 ulangan dalam tempoh 5 minit itu.
Kursus di Korea bulan November lalu, saya 'bertarung' dengan berat badan bawah 68kg untuk menundukkan 24kg itu dalam jangkamasa 5 minit tetapi hanya mampu 86 ulangan sahaja dan di Itali dua minggu selepas itu jatuh 85 ulangan.
Perjuangan untuk menundukkan ujian ini dengan 24kg sudah lama berlangsung buat diri saya semenjak tahun 2009 lagi,macam on off battle. 16kg dan 20kg, insha Allah bole dijinakkan tetapi 24kg ini kepala batu punya degil.
Maka perjalanan saya menundukkan 24kg itu pun diusahakan dengan giat sesudah seminggu pulang dari Itali.Pada waktu yang sama banyak pulak majlis2 Habib. Penuh jugaklah jadual hujung tahun lalu : Kerja - Habib - Rumah - Latihan - Ulang
Majlis Habib waktu malam, sebelum maghrib saya mesti sudahkan latihan dekat gym yang berhampiran majlis2 tersebut.
Majlisnya sebelum zohor? Latihan jatuh selepas isyak. Kebanyakkan menu ketika ke majlis2 ini semesti Nasik Mendy Kambing Hadralmaut makan bertalam disebabkan origin Habib2 ini dari Yaman!
Tradisi para Habaib di Yaman dan para maulana di India adalah memberi makan sesiaapa saja yang datang ke masjid, ribat,madrasah mereka setiap hari.
Budaya itu Habib2 disini hidupkan dengan jayanya. Pendek kata, kalau bajet anda hari itu sengkek, duit dah kering, maka sayugialah join majlis2 mereka, insha Allah balik nanti kenyanglah perut.
Berbalik pada hajat saya yang ingin sekali dapat 100 reps snatch test 24kg , saban majlis doa itu hampir tidak pernah lekang dipohon dalam hati dalam sesi berdoa majlis2 berkenaan. Hari berganti minggu, minggu berganti bulan, hajat itu tak kunjung tiba...
Apapun, tetaplah saya didalam berdoa dan berharap pada Allah Taala...
